1. O ideal para ficar magra para sempre
na comunidade
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2510227246445574368
Ana Hickmann faz ela para manter seus 62 quilos,ela varia o cardápio mas sem passar das 1.600 calorias diárias.
O ideal para ficar magra para sempre
(Cardápio com 1.600 calorias diárias)
CAFÉ DA MANHÃ
- 1/2 papaia com granola - 1 fatia de pão integral com queijo-de-minas
- 1 xícara (chá) de café com leite desnatado
LANCHE DA MANHÃ
- 1 fruta
ALMOÇO
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas
- 1 carne magra grelhada
- 2 col. (sopa) de feijão
- 3 col. (sopa) de arroz
LANCHE DA TARDE
- 2 biscoitos água e sal com queijo-de-minas
- 1 copo de chá gelado
JANTAR
- 1 prato de sopa de legumes com frango desfiado
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas
2.Dieta das Calorias Negativas
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2508421015129110752
Essa dieta parte de uma premissa simples, a de que alguns alimentos proporcionam menos calorias do que é gasto para digerí-las, ou seja, esses alimentos possuem calorias porém seu efeito calórico é negativo.
Apesar da existência de alimentos que possuem esse efeito calórico negativo não estar comprovada, a dieta das calorias negativas ganhou alguma popularidade.
Comer somente os vegetais e frutas descritos abaixo no período de 2 dias.
Vegetais com efeito calórico negativo
Aspargo
Brócolis
Cenoura
Couve-flor
Repolho
Alface
Cebola
Espinafre
Nabo
Pepino
Pimenta vermelha
Abobrinha
Chicória
Salsão
Berinjela
Frutas com efeito calórico negativo
Grapefruit
Limão
Goiaba
Mamão papaya
Pêssego
Melão
Morango
Tangerina
Melancia
Mexirica
Cassis
Framboesa
Amora preta
Ameixa
perder até 4 kg por mês!
3. com varios nomes a dieta dos carboidratos , conhecida tambem como :
DIETA HIPERPROTEICA, DIETA SEM CARBO MAIS LEVE ,Dieta do carboidrato amigo, DIETA CORPO CETONICO COMPLETA,Dieta dos 5 Alimentos ,
DIETA HIPOGLICIDICA , DIETA DAS FAMOSAS , INDICE GLICEMICO/ PROTEINAS , Dieta sem Glicídeos , A DIETA DAS PROTEÍNAS DO DR.WILDE , Dieta da Proteína ,atikins etc....
uma explicação como age :
Vamos lá!funciona, pq a perda de peso é bem significativa, varia de uma para outra a peda de peso mas sempre com resultados garantidos.
a malhação sempre ajuda, principalmente um treinamento aeróbico associado a um pouco de musculaçao, mas isso explico mais adiante!
Primeiro, vou dar a vcs umas explicações científicas de como a dieta funciona no nosso organismo! Quando diminimos ou até zeramos a quantidade de carboidratos, os níveis de insulina abaixam, como acontece em um diabético! E a insulina é um hormônio, produzido pelo pancreas, responsável pela absorçao da glicose, que na verdade é a menor molécula dos carboidratos, do intestino para a corrente sanguínea! A insulina, quando em quantidade aumentada na corrente sanguinea, irá inibir uma enzima, que se chama lipase sensível a hormônio, responsável pela retirada de gordura acumulada no organismo para sua transformação em gordura! Então, uma dieta com exagero de carboidrato, faz com as concentraçoes sanguíneas de insulina esteja alta, e assim a lipase diminuida, fazendo com que os excessos sejam acumulados na forma de gordura corporal! O contrário, que é o que ocorre nessa dieta, é, que com concentrações diminuidas da insulina, essa lipase seja ativada, retirando a gordura acumulada nos pneuzinhos, no culote, e em outros locais, transformando essa gordura em energia, e assim nos fazendo emagrecer!
FARINHA! Fica fácil de lembrar que não se pode comer tudo que vai farinha na composição! No bolo, no pão, no brioche, e nem falei que nessas iguarias ainda se vai açúcar! E não se pode empanar o bife, nem o frango, nem o peixe, por que fazemos isso com farinha!
Bem acho que é isso! Os primeiros 3 dias são os piores, mas com o passar dos dias, e a diminuição da insulina, até a fome diminui!
DIETA HIPERPROTEICA
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2547195363521579493
NÃO CONTÉM CARBOIDRATOS ::
Alimentos permitidos em QUALQUER QUANTIDADE: (nos produtos industrializados ,o ideal é verificar no rótulo o percentual de carboidrato que deve ser 0(zero) ou menor que 1%)
Carne de Porco, Carne de Aves, Carne de Vaca, Peixe, Presunto de porco, parma, peru ou apresuntado, Bacon, Lingüiça de bovina, suina ou de frango) Salaminho, Cópa, Ovos, Queijos (somente os mais amarelados, não podendo comer o queijo fresco, nem o minas).
Verduras e Legumes:
Repolho, Alface, Tomate, Vagem, Couve-Flor, Brócolis, Pimenta, Cebola, Pepino, Abobrinha, Quiabo, Nabo, Rabanete, Acelga, Jiló, Salsa, Chicória, Escarola, Palmito, Berinjela, Azeitonas, Pimentão, Espinafre, Couve, Agrião, Rúcula e Tomate.
Sobremesa que pode a vontade:
Gelatina Diet (Adocyl, Doce Menor e Sucryl), Creme de Leite, Leite de coco (observar o rótulo da composição de carboidratos, pq isso muda de marca para marca) pois não tem carboidratos.
Bebidas permitidas em qualquer quantidade ou com uso de adoçantes, que não contenha Sorbitol:
Chá, Chá-Mate, Chá Clight (Macã), Chá de Ervas com adoçante, Refrigerante Dietético (Coca Light, Pepsi Light, Guaraná Diet), Café (com adoçante), Água Tônica Diet. Se puder evitar o refrigerante, melhor! Se não, procurar aqueles com menos teor de sódio, para evitar a retenção hidrica, principalmente nas mulheres!
Fruta: infelizmente, a única permitida é o limão! Então abuse dele em suco e como tempero!
Alimentos PROIBIDOS: Todos aqueles que contêm carboidratos em qualquer quantidade, mesmo que mínima!
Massas: macarrão, seja integral ou o convencional, em qualquer formato, como penne, parafuso, espaguete...
Arroz integral, convencional ou parabolizado.
Acúcar! Sempre substitui-lo por adoçante, no café, chá ou alguma sobresa que conseguirem fazer, rsrsrs... Costumo preparar alguns mousses de creme de leite batido com café soluvel, ou creme de leite com leite de coco, ou até uma sobremesa de gelatina diet com creme de leite e adoçante
Frutas: todas, com exceçao do LIMÃO!
DIETA SEM CARBO , MAIS LEVE
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2510999399961016544
Dieta do carboidrato amigo ( NAO TEM MUITO GORDURA )
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2511001626901559520
DIETA CORPO CETONICO COMPLETA
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2508833598277499104
Dieta dos 5 Alimentos
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2508615463330986208
DIETA HIPOGLICIDICA
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2508441613792262368
DIETA DAS FAMOSAS
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2508401997013924064
DIETA DO PROTEINA- INDICE GLICEMICO/ PROTEINAS
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2562644936438921440
PROTEINAS DAS ARTISTAS (MARISTELA )
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2561278505478600928
Dieta das Proteínas,Dieta sem Glicídeos
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2501403291970517216
DIETA HIPOGLICIDICA (proteínas)
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2508441613792262368
A DIETA DAS PROTEÍNAS DO DR.WILDE
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2556890754004105440
Dieta da Proteína
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2501437067593332960
Sem carboidrato PROTEINAS
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2512000183193798711
A dieta da(proteina) gordura que queima gordura
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2532062108577400887
a A NOPVA DIETA DE BEVERLY HIILS
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2551496330914904288
Dieta yin yang ou dieta TAO
Ela se baseia em não misturar PROTEÍNAS e CARBOIDRATOS!
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2508420261362350304
Vc pode almoçar um PRATAO de macarrão ao molho de tomate, mas nao pode por queijo
O princípio desta dieta é nunca misturar alimentos yin (proteína) e yang (carboidrato) na mesma refeição. Ou seja, você pode fazer um almoço repleto de proteínas e o jantar regado a carboidratos.
O que há por trás desta fórmula é uma reação orgânica: a combinação dos dois grupos cria a lipoproteína, responsável por fazer o transporte e a fixação dos excessos ingeridos em forma de gordura.
Se ela não é processada, o excedente será eliminado nas fezes e na urina.
Conclusão: você emagrece, mesmo comendo a massa de domingo.
Para que isso funcione, no entanto, a Dieta Tao tem regras rígidas. Mas é só seguir os nove mandamentos
1. FAÇA QUATRO REFEIÇÕES DIÁRIAS, duas principais (almoço e jantar) e duas complementares (desjejum e lanche). Você não pode suprimir nenhuma nem fazer uma a mais. Ah, a lógica dos alimentos yin e yang é seguida apenas no almoço e jantar
2. NÃO PULE O CAFÉ DA MANHÃ E O LANCHE, que pode ser à tarde (entre o almoço e o jantar) ou à noite (como a ceia). Eles são importantes para que o intervalo entre as refeições principais não seja tão longo. Por serem refeições menores, têm quantidade controlada e permitem uma mistura de até 30 g de carboidrato e proteína.
3. COMA EM ATÉ 30 MINUTOS. Após decorrido esse período, é considerada uma nova refeição.
4. RESPEITE O INTERVALO ENTRE AS REFEIÇÕES, que deve ser no mínimo três e no máximo cinco horas.
5. NÃO REPITA DUAS REFEIÇÕES YANG. Esta regra deve ser observada não apenas para as refeições do dia, mas também para as dos dias posteriores. Por exemplo: se jantou yang, não pode ingerir yang de novo no almoço do dia seguinte. Em relação às refeições yin, você pode fazer até cinco seguidas. Depois, precisa ingerir uma yang. Veja um exemplo de seqüência semanal:
6. TOME PELO MENOS 2 LITROS DE LÍQUIDOS POR DIA, escolhendo entre as opções água sem gás, água-de-coco, chás por infusão e café.
7. USE E ABUSE DA GELATINA DIET. Ela não interfere na dieta e por isso pode ser consumida a qualquer hora, sem limite.
8. NÃO COMA GRÃOS, SOPAS PRONTAS E EMBUTIDOS, pois neles há a mistura de carboidratos e proteínas.
9. NÃO TOME BEBIDAS GASOSAS E ALCOÓLICAS. A composição desses líquidos é uma fonte de energia. A ingestão ajuda a acumular, e não queimar.
10. Se vc seguir corretamente todos os dias,podera perder meio quilo ao dia!mas tem de ser feita no MININO por 1 semana .
Dieta do Tipo Sanguíneo
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=18497309&tid=2501439440562764000
o link tem os alimentos de beneficio e maleficios de cada tipo de sangue
A dieta do tipo sanguíneo foi desenvolvida pelo americano Peter J. D´Adamo que teve grande impulso através do livro "A Dieta do seu Tipo Sanguíneo", onde o autor mostrou umas correlações históricas, antropológicas e fisiológicas dos tipos de sangue A, B, AB e O com os alimentos e com o estilo de vida. Essa dieta diz que existe uma alimentação diferenciada para cada tipo de sangue estando baseada na teoria de que o tipo sanguíneo determina as funções digestivas, estruturas imunológicas e que alguns alimentos podem causar o aumento de peso ou o emagrecimento.
Informações sobre o tipo sanguíneo A
Os portadores do tipo sanguíneo A foram os primeiros imigrantes, forçados pela necessidade de se deslocar e adaptar-se a dietas e modos de vida mais agrários, com uma personalidade mais cooperativa. O primitivo tipo A tinha que ser cumpridor da lei, disciplinado, honesto, inteligente, sensível e ter autocontrole. São pessoas que reagem à primeira fase do estresse intelectualmente: tornam-se ansiosas, irritadas e hiperativas.
Pessoas do tipo A precisam de ioga, meditação, Tai Chi Chuan e um pouco de solidão. Dão-se bem com escultura e artesanato.
Pode-se dizer que o tipo B representa um refinamento sofisticado no caminho da evolução, um esforço para reunir povos e culturas diferentes. O sangue tipo B teve inicialmente que sofrer mutação em resposta às mudanças climáticas. Representa a demanda da natureza por uma força mais equilibrada entre as tensões da mente e as necessidades do sistema imunológico.
Reagem ao estresse com equilíbrio e harmonia. Biologicamente são mais flexíveis que os demais.
Os principais fatores de aumento de peso são amendoins, milho, sementes de gergelim e trigo. Estes alimentos inibem a eficácia da insulina, prejudicam o ritmo metabólico, causam hipoglicemia, inibem a absorção adequada dos nutrientes, o funcionamento do fígado e a digestão. Evitar centeio.
Curiosidade: Mais de 30% dos milionários que enriqueceram com seu esforço têm sangue tipo B.
Exercícios: aeróbica, aikido, alongamento, caminhada, ciclismo, dança, golfe, natação, Tai Chi Chuan e ioga.
Informações sobre o tipo sanguíneo O
Mais antigo e básico tipo de sangue, sobrevivente do topo da cadeia alimentar, com
um forte e agressivo sistema imunológico. As pessoas têm memória genética de
autoconfiança, autopreservação, concentração, energia, força, intuição, ousadia, poder,
resistência e um otimismo inato. Gostam de assumir riscos, são resistentes, seguros, tranqüilos.
O estresse atinge diretamente os músculos, gerando hiperatividade. Precisam fazer exercícios pesados. Tipo sanguíneo O é carnívoro. Os alimentos de origem animal aceleram o ritmo de seu metabolismo, aumentando a eficiência. A carne é combustível e o organismo tem alto nível de acidez no estômago.
Seu principal fator de aumento de peso é o glúten, encontrado no trigo e derivados. Em menor extensão o milho tem o mesmo efeito. O glúten cola-se na mucosa do intestino grosso, causando inflamação e irritação dolorosa. Para ajudar na perda de peso é bom consumir algas, brócolis, carne vermelha, espinafre, fígado, frutos do mar e sal iodado. Quem tem sangue tipo O pode comer carne magra de cordeiro, frango, gado e peru quanto desejar, mas sempre equilibrando com verduras e frutas, para evitar a superacidificação.
Os alimentos considerados maléficos (indicado evitar o consumo) interferem na eficiência da insulina, diminuem o ritmo metabólico, reduzem a utilização das calorias e inibem o hormônio tireoidiano.
Curiosidade: Al Capone era do tipo sanguíneo O.
OS BENEFICIOS DA DIETA DA SOPA - ENTREVISTA COM UM IMUNOLOGISTA:
1. é mágica ou da pra realmente emagrecer.
Da sim, Temos 6 anos de experiência. Nossos pacientes perdem de 4 a 6 kg em 1 semana e se sentem renovados.
A dieta é pratica e pode ser feita por qualquer pessoa. Pode ser feita também apenas por 3 dias para desintoxicação.
2. é saudável?`
Com certeza. É uma dieta medica Ela aumenta o sistema imunológico e desintoxica o organismo em todos os níveis.
A maioria das dietas bloqueia o mecanismo de desintoxicação. A dieta do Dr. Atkins (proteínas) pode causar artrite, pois os rins não conseguem filtrar.
3. Qual o ingrediente mais efetivo na sopa?
O principal é o repolho. Cada 100 gramas possui apenas 22 calorias. Alem de ser rico em fibras.O corpo gasta mais energia digerindo o repolho , do que recebe através da sopa.
Quanto mais se consume repolho mais calorias se queima.
Alem do mais repolho possui vitamina B12 e C. A carência de vitamina C é uma das causas da obesidade.
4. como amenizar os efeitos causados pelo repolho?
Acrescente na água da sopa um punhado de flores de camomila ou tome chá de camomila.
5. Dizem que toxinas não existem…
Existem. Não da pra ter idéia do que um cachorro quente faz no nosso corpo .
Uma alimentação errada desequilibra os níveis de pH no organismo. O corpo fica mais acido. Sedimentos ácidos se formam. As estruturas das células “queimam” – conclusão - toxinas.
Aparecem o cansaço, a circulação sanguínea é prejudicada. Levando ao aparecimento de reumatismo, artrite e artrose. O corpo armazena uma quantidade enorme de água pra neutralizar a acidez. Por isto algumas pessoas tem uma aparência inchada.
6. João e Maria foram alimentados com doces pela bruxa para engordarem rápido. é verdade que muito doce engorda?
Sim, é uma “engorda “ de insulina.
Carboidrato em forma de cerveja, doces, açúcar e farinha branca elevam os níveis de insulina e “engordam” o fígado. 85% dos alemães tem um “fígado gordo”.
Isso significa que o órgão mais importante do nosso corpo, o fígado, responsável pela limpeza do organismo, não pode trabalhar corretamente. Acarretando diabetes do tipo II e artrite.
Nosso corpo armazena metais pesados e outras substancias tóxicas.A digestão e o metabolismo se tornam comprometidos. A pessoa engorda ainda mais, se instala o cansaço crônico, o sistema imunológico enfraquece, as veias calcificam….levando a um enfarte ou derrame.
7. E como a exatamente a sopa de repolho desintoxica?
A sopa de repolho é uma drenagem em quatro níveis: digestão, sistema linfático, circulação sanguínea e sistema imunológico. Todas as toxinas saem do corpo.
8. A sopa limpa o corpo por inteiro?
Sim cada ingrediente tem um efeito especifico. Os legumes com suas fibras limpam o intestino. Possuidores de substancia imunológicas, como flavonoides, que ativam os anticorpos do sistema imunológico, que “matam” 3 vezes mais “inimigos “ do que normal.
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RECEITAS DA SOPA.
(ingredientes para 1 pessoa . - suficietne para 2 dias)
Pode se substituir ou eliminar alguns dos ingredientes.mas o repolho tem que ter.
Alem do mais não se pode colocar grãos na sopa (lentilha, ervilha, grão de bico) nem batata, carne, frango, bacon, muito menos macarraozinho
SOPA NUMERO 1:
500 g de repolho
300 g couve flor
170 g cenoura
1 talo de salsao
300 g tomate
2 pimentões vermelho
150 g cebola
150g alho poro
2 dentes de alho
2 cm de gengibre
200 ml polpa de tomate
2 col.sopa azeite
1,5 l de água
2 quadradinhos caldo legumes
1 col.sopa cominho em grãos
1 col sopa de curry
1 col sopa coentro
2 loros
2 pimentinhas malagueta
2 capim-limao
1 col de chá de shoyo
salsinha e coentro frescos
Cozinhando: lave, pique os legumes e coloque numa panela pra cozinhar ate que estejam macios. a salsa, o coentro salpique e o shoyo acrescente no fim do cozimento.
SOPA NUMERO 2
500 g de repolho
1 pimentão vermelho
1 pimentão amarelo
250 g cenoura
3 talos de salsão
4 tomate
1 cebola gde
2 dentes de alho
1 colh de sopa de pimenta em grão seca
2 col sopa de vinagre balsâmico
4 col sopa azeite
75 gr azeitonas preta
3 anchovas ou sardinhas
2 galhos de tomilho, manjericão, e salvia
para a pasta de azeitona
200 gr de azeitonas sem caroço
2 anchovas
casca de limão
50 g alcaparras (deixar de molho durante a noite pra tirar o sal)
2 galhos de tomilho
200ml de azeite
frite a cebola e o alho, acrescente os legumes picados. deixe cozinhar por 5 minutos.acrescente as anchovas picadinhas.acrescente o vinagre balsâmico deixe cozinhar por mais 5 minutos.
para a pasta de azeitonas:
misture todos os ingredientes ate virar uma massa homogênea.
Para cada porção de sopa, acrescentar uma colher de chá da pasta.
SOPA NUMERO 3
500g repolho
1/2 talo de salsão
2 ervas-doce
4 cenouras
4 alcachofras
4 tomates gdes sem pele e semente
2 pimentões
3 dentes de alho
1 cebola grande picadinha
1 limão
1 limão galego
4 col.sopa azeite
2 litros de água com caldo de legumes
2 col. sopa de pimenta calabresa seca
1 col sopa de salsinha picada
1 col sopa erva cidreira picada
sal e pimenta preta
tirar as folhas da alcachofra e cortar o restante em fatias.
lavar e picar os outros legumes em pedaços pequenos
refogar os legumes e a pimenta calabresa seca em duas colheres de sopa de azeite. acrescentar a água e temperar com sal e pimenta.
cortar o limão em 4 e colocar os pedaços na sopa
cozinhar em fogo médio e panela semitampada por 20 minutos.
apos o cozimento colocar 2 colheres de sopa de azeite, a salsa e a erva doce picadinha e não levar mais ao cozimento.
servir no prato com cascas de limão galego ralados e pimenta do reino.
Esta terminantemente PROIBIDO :
ACUCAR
PAES
BISCOITOS, BOLACHAS,
REFRIS DIETS OU AGUA COM GAS (PRA NAO DILATAR O ESTOMAGO),
BEBIDAS ACOOLICAS
LEITE INTEGRAL
MASSAS
FRITURAS
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ACOMPANHAMENTOS:
1° DIA
TODAS AS FRUTAS EXCETO BANANA.
Seu primeiro dia consistiria em comer todas as frutas, exceto banana.
Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
Para beber: Chá, café, suco de uva ou água a vontade, porém tudo sem
açúcar. Coma somente sopa e frutas no 1° dia. Melancia e melão possuem menos calorias que a maioria das outras frutas.
2° DIA
TODOS OS LEGUMES E VERDURAS.
Coma até que esteja farto: Legumes e verduras frescas de sua preferência, crus ou cozidos. Coma quanta folhosos, sopa desejar no decorrer do dia. Tente comer os legumes verdes folhosos, mas afaste-se de feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. Na hora do jantar se quiser, pode comer uma batata grande cozida com manteiga. Lembre-se, NÃO
COMER FRUTAS NESTE 2° DIA.
3º DIA
TODAS AS FRUTAS E LEGUMES/VERDURAS
Tome quanta sopa, frutas, legumes e verduras desejar. Lembre-se NÃO
COMER BATATA COZIDA.
Se tiver comido por três dias tudo o que foi indicado e em quantidade
suficiente e equilibrada, já terá perdido peso.
4°DIA
BANANAS E LEITE DESNATADO
Coma até 8 bananas e beba tantos copos de leite desnatado que desejar.
Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
BANANAS E LEITE POSSUEM CALORIAS CARBOIDRATOS, POTÁSSIO, PROTEINAS E CÁLCIO que seu corpo estará precisando neste dia particular de sua dieta e irão diminuir o desejo imenso de consumir açúcar.
5º DIA
PEIXE FRANGO ou CARNE E TOMATES
Você pode comer neste dia 280 a 400 gramas de bife grelhado ou frango, juntamente com o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Ou 6 tomates frescos. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
Tente beber de 6 a 8 copos de água durante o dia para lavar e ELIMINAR O ÁCIDO ÚRICO que está em seu corpo.
6ºDIA
FRANGO LEGUMES E VERDURAS
Coma bife ou frango grelhado( até três pedaços grandes), legumes e verduras em quantidades razoáveis, mas não COMA BATATA COZIDA. Tome a
sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
7° DIA
ARROZ, SUCOS, FRUTAS E LEGUMES
Dê preferência ao arroz integral. Tome os sucos sem açúcar, e os legumes, coma à vontade. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
VEGETARIANOS PODEM SUBSTITUIR A CARNE POR PVT, SOJA OU TOFU.
BEBA 3 LITRO DE AGUA DIARIAMENTE
CONSULTE SEMPRE UM MEDICO ANTES DE INCIAR QUALQUER DIETA
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